30.12 off Tak jak nigdy nie ma problemu ze snem, nawet prEd zawodami tak dzis 3 nic gdzie się mecze a normalnie chodzę spać max 22.00 i zasypiam bez problemu. Nie mam pojęcia co może być przyczyną. No nic mam nadzieje ze szybko to wyreguluje. Poza tym dzis 45 min cardio zrobione a na wieczór poleciał jeszcze dodatkowo 20 minutowy spacerek.
No dobra czas cos napisać i wrócić do wypisek. Nizej foto jak to wygląda na start masy. Forma a raczej jaj brak zrobiona na praktycznie trt. Od dzis zwiekszam obroty i kcal tez sporo w gore. W sumie od października az do wczoraj jadlem srednio 150-300 ww ed. Posiadałem mocno z gabarytu. Ale jedyny plus ze ten bf jest całkiem przyzwoity wiec nie [...]
Tak Mariusz w planach jest wiosna. Ale co gdzie jak zobaczymy. No i sezon wiosenny tez nie zacznie się szybko bo przypuszczam ze +- w połowie kwietnia.
[...] masę mięśniową. Jakąś strategię musisz przyjąć bo mam wrażenie, że będziesz cały czas w tym samym miejscu i nie poprawisz się siłowo ani nie poprawisz wyglądu sylwetki. Gdzieś w Twoim postępowaniu musi być błąd inaczej rozwijałbyś się szybciej czy siłowo czy sylwetkowo, a tak to niestety jest jak piszesz osoby początkujące szybko dźwigają więcej.
Jak z apetytem w takie upały? Ja nie mam jakoś mega dużo jedzenia bo w dt jest tych wegli jakieś 500g. Spokojnie to przejadam ale też bazuje tylko na produktach które dobrze i szybko trawie czytaj kleik ryzowy 3x dziennie jako źródło wegli bo dosłownie przelatuje. Z reszta niżej foto z ostatniego raportu. Na foto byłem max 20 min po posilku pre [...]
tak Marta, mimo, że ostrzegałaś, że się pieni, nie wiedziałam, że tak bardzo %-) o dziwo, bardzo szybko dostałam kopa, w jakieś 20min 8-O, trzymało cały trening:-D (oraz miałam lepsze samopoczucie) smakowo nie jest tak źle%-) };-) fenk ju jak ktoś już wcześniej napisał w swoim dzienniku, dieta na mój portfel akurat %-) trzeba myśleć pozytywnie [...]
[...] nie ma, miałam wrażenie, że mija 25min... a tu zonk tylko 1min gorzej niż ostatnio 8-O ale nie było mowy o aero #-P zjadłam 15 winogron i czułam smutek, że nie ma więcej %-) a jak wróciłam moje oczy ujrzały brzoskwinie i jakoś się od niej oderwać nie chciały, więc zakryłam je ścierką /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-11 18:47:02
Inga i Magda dzięki, a z tymi łopatkami to ja kurna chyba mam tak automatycznie i jak stoję to mam ściągnięte łopaty będę pamiętała %-) Co do progresu przysiadu, wspominałam, że na początku konkursu robiłam go po raz pierwszy, więc pewnie dlatego tak szybko poszło w górę ;-) Tak, trochę szerzej niż barki, nie ze zwisu :-)) dzięki laski :-) };-)
[...] co widzimy Aksel ma ładowanie ww. Tylko nie zważa aż tak bardzo na tłuszcz i je w opór. Od siebie jedyne co moge napisać to to, że Karol na pewno wie co robi :-) Tak samo jak aktualne poczynania u mnie na masie u wielu osób wywołały reakcje "zmierza to w złą strone" (bo waga za szybko idzie) itd itd. To po ostatnich konsultacjach z Karolem, ja [...]
U nas fochy szybko mijają Dokładnie, znikają tak szybko jak się pojawiają, więc po co w ogóle się pojawiają? Tylko niepotrzebnie atmosferę "zagęszczają"
Łukasz, a Ty czujesz dużą różnicę w wyglądzie i czuciu sutów po 4-5 tyg. a jak jest teraz? Czułeś na początku, że są one takie sztywne itd. Bo jak patrzę na Twoje foty to Ci się to bardzo szybko zagoiło...ja jestem 4 tyg. po zabiegu a jeszcze mam lekkie zasinienie wokół...ile czasu to wszystko może dochodzić do siebie według Ciebie? Czułeś dużą [...]
czy ktos robil operacje latem lub gdy bylo juz cieplo ? bo nei wiem jak pogodzic sprawe noszenia 4 tygodnie tej kamizelki z upalami i krotkim rekawkiem :) Tutaj coraz mniej byłych ginomanków zagląda :D więc ja jako świeży (jeszcze noszę kamizelkę) może się wypowiem. Jeżeli chodzi o potliwość, to nie masz się czego obawiać. Mam taki tryb, życia, [...]
[...] życia z gino czy lekarz faktycznie odwalił fuszerkę. Patrząc na to wydaje mi się że nie wyciął wszystkiego. Mam nadzieje ze te krągłości to zwykła opuchlizna bo boli jak diabli. Dodam że drenaż był założony jakby dookoła sutka. Proszę powiedzieć czy to ma tak wyglądać jak teraz czy jednak jest coś źle zrobione? Proszę o odpowiedź ludzi [...]
Witam wszystkich, jestem właśnie po zabiegu u dr Rylskiego. Terminy faktycznie luty, marzec jak mówił. Sam zabieg spoko, trochę bolało ale ból znośny, doktor z poczuciem humoru, dziś jeszcze zadzwonił czy dojechałem spokojnie i czy wszystko ok czy się dobrze czuje czy boli czy jem tabletki itd, więc ogólnie jest spoko co do efektu to nie powiem bo [...]
Staram się diete trzymać mam nadzieje że efekty bedą. Chce nabrać z 10 kg masy i zastanawiam się jak to zrobić dosyć szybko ;p Dość szybko to możesz co jedynie tłuszcz złapać ;].
Właśnie szukałem nie rafinowanych, ale nie znalazłem (chodzi mi o rzepakowy), bo oliwa nie przejdzie w zadnej postaci, a lnianym też za dużo nie podbije, bo szybko jak wiadomo za dużo go pić się nie opłaca, kwasy z lnianego się szybko utleniają. Znasz może jakąś konkretną markę dostępną w marketach z nierafinowanym olejem czy muszę szukać w [...]
[...] do wyjazdu na MŚ. Gdy przestaje się wierzyć, trening nie ma sensu. Faktem jest, że moja wiara poprzez tegoroczne przygotowania, problemy zdrowotne i przeziębienie, które od jakiegoś czasu mnie męczy, jest bardzo mocno okaleczona. Niestety, prognozy pogody na mistrzostwa Polski nie są najlepsze, ale bieg finałowy będzie taki, w którym dam z [...]
[...] mamy praktyczne takie same, ciut mniej waze, za to mam 13cm mniej wzrostu i wiecej fatu na nogach i brzuchu bede zagladal, podpowiadal cos ze swojego punktu widzenia (jako wlasne doswiadczenie, ktorego jest niewiele, nie porady do zastosowania bo od tego masz juz ww osoby) ja sam zabieram sie za siebie juz sam nie wiem ktory raz-zawsze cos [...]
[...] Stawy masz jedne. Najlepiej zaczynać wówczas od diety (wiadomo) rowerka stacjonarnego, treningu siłowego aby wzmocnić więzadła, ścięgna. Nastepnie przechodzisz na bieżnię (jak waga już spadła i stawy kolanowe wzmocnione). Dlaczego bieżnia? Biegając na bieżni mam amortyzację co jest dobre dla stawów a biegając po drogach itp to jest twardo. [...]
[...] 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek Zrobiłam niestety tylko 2 obwody. Po pierwsze warunki były trochę nieodpowiednie, bo jak skakałam to cała podłoga chodziła a rodzice pode mną siedzieli, tzn. piętro niżej Muszę sobie jakieś inne miejsce znaleźć Po drugie chyba muszę się dopiero wdrożyć [...]
Mati - Wiosna 2022
